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Training mit muskelkater
„Kann ich auch mit Muskelkater zum Training gehen?“ Diese Frage höre ich regelmäßig. Grundsätzlich darfst Du auch mit Muskelkater trainieren. Außerdem solltest Du auch nicht unbedingt ein schweres Workout machen. Vielmehr kann eine leichte Bewegung bei der Reparatur der beschädigten Muskeln helfen. Aktive Regeneration in Form von Spaziergängen, lockerem Laufen oder Schwimmen regen die Durchblutung an und fördern die Regeneration. Intensives Krafttraining, Sportarten mit häufigen Stopp- und Antrittsbewegungen wie Tennis oder Fußball, aber auch Bergablaufen – je untrainierter, desto eher ist in diesen Fällen Muskelkater vorprogrammiert. Sich die Zeit für das Training zu nehmen, eine ausgeglichene Routine zu schaffen und Ziele zu setzen, ist schwer genug. Inzwischen haben sich die Experten geeinigt: Training mit Muskelkater hilft nicht, aber viele fühlen sich trotzdem besser, wenn sie weitertrainieren. Die Empfehlung von Experten lautet dabei: Mit leichter Intensität trainieren, da sonst das Risiko für eine ernsthafte Muskelverletzung wie einem Muskelfaserriss wächst. Trotz muskelkater trainieren – ist das eine gute idee? lesen sie hier, wie sie ihr training trotz muskelkater fortsetzen & 5 tipps gegen die schmerzen! Wenn du die muskeln vor dem training fünf bis zehn minuten lang.
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Inzwischen haben sich die Experten geeinigt: Training mit Muskelkater hilft nicht, aber viele fühlen sich trotzdem besser, wenn sie weitertrainieren. Die Empfehlung von Experten lautet dabei: Mit leichter Intensität trainieren, da sonst das Risiko für eine ernsthafte Muskelverletzung wie einem Muskelfaserriss wächst. Sich die Zeit für das Training zu nehmen, eine ausgeglichene Routine zu schaffen und Ziele zu setzen, ist schwer genug. The following things might help ease your Muskelkater: die Erholung – rest. Die Massage – massage. Der Eisbeutel – ice pack. Das Schmerzmittel – painkillers. Übungen mit niedrige Belastung – low-impact, light exercises. Examples include Schwimmen (swimming) and Yoga (yoga) die Dehnübungen – stretching exercises. Ist Training mit Muskelkater gefährlich? Das Trainieren mit moderaten Muskelkater ist ungefährlich, längeres aufwärmen und Koffein können helfen an solchen Tagen in Schwung zu kommen. 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